• Facebook
  • Instagram
  • TikTok
Eva-licious
  • Zajtrki
    • Bowle
    • Sladki zajtrki
    • Slani zajtrki
  • Glavne jedi
  • Priloge in solate
  • Sladko
    • Piškoti
    • Pecivo
    • Kroglice
    • V kozarcu
    • Sladoled
  • Prigrizki
  • Napitki
  • Osnovni recepti
  • Piši mi

rolice

  • Brusnične rolice

    Polnozrnate brusnične rolice

    February 24, 2022EvaSusin

    Mehke, sadne in sladke brusnične rolice se priležejo tako za zajtrk, sladico ali večerjo. Narejene so iz pol polnozrnate moke, polnejene pa so z domačo…

    Preberi več...
  • Bučne cimetove rolice

    Bučne cimetove rolice

    September 30, 2021EvaSusin

    Bučne cimetove rolice z bučnimi začimbami – moja najljubša sladica med vsemi. Te rolice bodo vaše stanovanje napolnile z vonjem po jesenskih začimbah, njihov okus…

    Preberi več...

Sledi mi @EvaSusin

susiiiiin

🌱 Sledi mi, za okusne in zdrave recepte ter ideje za obroke🌱

susiiiiin
Bounty ovsena kaša 🥥 za slasten in kremast začetek dneva!

Sestavine:
✅️Pol skodelice drobnih ovsenih kosmičev 
✅️1 skodelica vode
✅️1 JŽ kokosove moke
✅️1 JŽ nastrganega kokosa
✅️1-2 JŽ javorjevega sirupa
✅️1 JŽ masla iz indijskih oreščkov 
✅️Kokosov jogurt in dodatki po okusu

1️⃣Kosmiče, vodo, kokos, sirup in maslo oreščkov dodamo v kozico in dobro zmešamo. 
2️⃣Pristavimo na ogenj in pogrejemo, da zavre. 
3️⃣Odstavimo iz ognja in prenesemo v 2 skodelici.
4️⃣Po vrhu vsake skodelice razmažemo nekaj žlic jogurta in okrasimo z dodatki.

Dober tek!

#zajtrk #bounty #breakfastideas #oatmeal #breakfastbowls
(Recept) VEGANSKI PROSENI BURGER 🍔 Sezona pikni (Recept) VEGANSKI PROSENI BURGER 🍔 Sezona piknikov se je pričela! Za vas imam recept za veganske prosene polpete, ki se odlično obnesejo v burgerju 😋

Sestavine:
✅️500 ml jušne osnove
✅️Malo olja
✅️1 manjša čebula
✅️80 g suhih paradižnikov
✅️1 čž suhega timijana
✅️1 čž suhega rožmarina
✅️1 čž mlete kurkume
✅️180 g prosene kaše @zlata.pticka 
✅️1 JŽ mletih chia semen + 3 JŽ vode
✅️2 JŽ moke

0️⃣Pripravimo jušno osnovo. Čebulo in suhe paradižnike drobno nasekljamo. Proseno kašo speremo pod tekočo vodo.
1️⃣Na ponvi z malo olja popražimo čebulo. Dodamo nasekljane suhe paradižnike, timijan, rožmarin in kurkumo ter pražimo nekaj minut. 
2️⃣V ponev dodamo proseno kašo, premešamo in zalijemo z jušno osnovo. Ponev pokrijemo in kuhamo na nizkem ognju 10 minut.
3️⃣Ta čas chia semena zmeljemo in jih zmešamo z vodo. 
4️⃣Po 10 minutah kuhanja proso odstavimo iz ognja in s pokrovom še vedno na ponvi pustimo počivati 15 minut.
5️⃣Nato k prosu vmešamo še moko in mešanico chia semen ter počakamo, da se mešanica ohladi.
6️⃣Hladno razdelimo na 4-5 enakih delov in iz njih oblikujemo enakomerno velike polpete. 
7️⃣Pečemo v pečici na 200°C 15-20 minut.

❗️Ne pozabi, da lahko pri @zlata.pticka nakupuješ -10% ceneje, če v košarici vpišeš kodo PTICKAEVA ❗️

#burger #zdravahrana #videorecepti #summerpicnic #piknik
Prijetna osvežitev za vroče popoldneve - jagodna Prijetna osvežitev za vroče popoldneve - jagodna margarita, po želji z ali brez alkohola 🍹

Seatavine:
🍓2 pesti jagod
🍓Nekaj kock ledu
🍓Sol pol limete (ali 1/4 limone)
🍓1-2 JŽ javorjevega sirupa
🍓Po želji: shot tekile

Vse sestavine zblendaj in postrezi z dodatnim ledom!

Ni huda umetnost za pripravit, je pa noro okusna kombinacija. Na zdravje ☀️

#cocktails #strawberry #summerdrink #poletje #recepti
Arašidove kroglice 🥜 z @odlicno_snacks arasido Arašidove kroglice 🥜 z @odlicno_snacks arasidovim namazom ! Prigrizek, ki je preprost za pripravo in bo navdušil vsakega ljubitelja arašidov 😉

Sestavine:
✅️150 ml arasidovega namaza @odlicno_snacks 
✅️40 g kokosove moke
✅️2 JŽ javorjevega sirupa
✅️1 čž vanilijevega ekstrakta
✅️Ščep soli

Za zunanjo plast 
✅️2 pesti neslanih arašidov @odlicno_snacks 
✅️Veganska čokolada in malo kokosovega olja

1️⃣Vse sestavibe za kroglice stres3mo v skledo in zmešamo z vilico.
2️⃣Z rahlo mokrimi rokami oblikujemo kroglice in jih polagamo v posodo.
3️⃣Ko zmanjka mase, kroglice za 10 minut postavimo v zamrzovalnik, tačas pa nasekljamo 2 pesti arašidov in stopimo čokolado z oljem.
4️⃣Vsako kroglico najprej pomočimo v čokolado in takoj za tem povaljamo v arašidih. Ponovimo z vsemi kroglicami in jih za kratek čas postavimo v hladilnik, da se čokolada strdi.

Shrani objavo in jih pripravi čez viked! 💛

#peanutbutter #easysnacks #prigrizki #healthyfoods #chocolate
Čokoladni puding iz ajde 🌱 preprosta in zdrava Čokoladni puding iz ajde 🌱 preprosta in zdrava sladica, pri kateri se lahko izognemo kuhanju - ajdo moramo le predhodno namočiti 👌 shrani objavo in preizkusi recept!

Sestavine:
✅️100 g ajdove kaše @zlata.pticka
✅️260 ml sojinega napitka
✅️2 JŽ kakava v prahu
✅️1 merica čokoladnih beljakovin v prahu
✅️2-3 žlice sladila po okusu
✅️1/2 čž balzamičnega kisa
✅️Dekoracija: Čokolada in dodatki po želji

0️⃣Ajdo čez noč namočimo ali pa jo skuhamo. Nato jo odcedimo in speremo pod tekočo vodo.
1️⃣Vse sestavine stresemo v blender in dobro zblendamo. Po okusu dodamo še sladila ali sojinega napitka.
2️⃣Postrežemo v kozarčkih in po vrhu prelijemo s stopljeno čokolado (brez dodanega olja ali masla). Puding za 5-10 minut postavimo v hladilnik ali zamrzovalnik, da se čokolada strdi.

👉če puding pripravljamo vnaprej, je boljše da je na začetku malo bolj redek - ko bo nekaj ur stal, se bo še dodatno zgostil.

#sladice #zdavahrana #videorecepti #puding #vegandesserts
Ideja za kosilo - sladek krompir s sladkim čili f Ideja za kosilo - sladek krompir s sladkim čili fižolovim nadevom 🌱 

✅️1 kg sladkega krompirja
✅️4 stroki česna
✅️1/4 skodelice kvasnih kosmičev 
✅️2 JŽ olja
✅️1 čž sladke paprike
✅️1/2 čž kumina
✅️Sol in poper
✅️80 ml veganske majoneze
✅️Sok 1 limete ali 1/2 limone
✅️2 JŽ sojinega jogurta brez sladkorja
✅️1 rdeča čebula
✅️2 paradižnika
✅️2 JŽ sladke čili omake
✅️1 čž sladkorja
✅️400 g belega fižola
✅️Pest ali dve mlade špinače

0️⃣ Pečico segrejemo na 200°C.
1️⃣Sladek krompir narežemo in stresemo v veliko posodo. 2 stroka česna nasekljamo na rezine. H krompirju dodamo nasekljana stroka česna, 1 žlico olja (če ga uporabljamo), papriko, kumin, sol in poper te rkvasne kosmiče. Dobro premešamo, da se ves krompir začini, potem pa ga prenesemo na velik pekač za peko. Pečemo 20-25 minut, vmes pa vsaj enkrat premešamo.
2️⃣Preostala 2 stroka česna stisnemo s stiskalnikom v manjšo skledo. Dodamo sok limone, sojin jogurt in vegansko majonezo ter dobro premešamo. Postavimo v hladilnik.
3️⃣Paradižnik in čebulo drobno nasekljamo.
Večjo ponev segrejemo na srednjem ognju. Po ponvi premažemo žlico olja in na njem popražimo čebulo. Nato dodamo paradižnik in čili omako. Med občasnim mešanjem pražimo 5 minut. Nato omako solimo, popramo in dodamo še sladkor.
4️⃣Fižol odcedimo in speremo pod tekočo vodo, potem pa ga dodamo k paradižnikovi prikuhi skupaj s špinačo. Pomešamo in kuhamo še nekaj minut, da se fižol dobro segreje in špinača rahlo pokuha.
5️⃣Serviramo najprej pečen krompir, ga prelijemo s fižolovo prikuho in po vrhu okrasimo z majonezino polivko.

#sweetpotato #lunchideas #zdravirecepti #wholefoods #veganrecipeshare
🧇Beljakovinski vaflji 🧇 zadnje čase sva obs 🧇Beljakovinski vaflji 🧇 zadnje čase sva obsedena s temi vaflji. Res so tako preprosti za nardit! 

Sestavine
✅️1 skodelica pirine moke
✅️1 merica proteinov, moji so orangefit iz @vegbrands
✅️1 pecilni
✅️1 skodelica rastlinskega napitka
✳️Po želji lahko dodaš še sladilo ali čokoladne kapljice
✳️če ga imaš na voljo, dodaj še žlico ali dve rastlinskega jogurta

Maso zmečeš skupaj v minuti, daš pečt v waffle maker in počakaš kakšne 2-3 minute, da se speče. 
Postrežeš s poljubnimi nadevi in voila 💛

#waffles #veganwaffles #zdravzajtrk #vegansko #proteinbreakfast
Malo drugačen ampak NORO okusen pečen riž 🍍 Malo drugačen ampak NORO okusen pečen riž 🍍 tole moraš nujno sprobat!

Sestavine:
✅️2 paketa tofuja
✅️4 JŽ jedilnega škroba
✅️Sol in poper
✅️1 skodelica riža
✅️1 konzerva ananasovega kompota (v kockah)
✅️1 rdeča čebula
✅️4 palčke zelene
✅️2 srednje velika korenčka
✳️Svež ingver (2 cm kos)
✅️4 stroki česna
✅️1 skodelica kuhane stročnice po želji
✅️60-80 ml sojine ali tamari omake

1️⃣Iz tofuja stisnemo odvečno vodo, potem pa ga narežemo na kocke. Potresemo ga z jedilnim škrobom, soljo in poprom.
2️⃣Riž speremo in skuhamo po navodilih na embalaži.
3️⃣Veliko ponev segrejemo na srednjem ognju. Dno premažemo z žlico olja in na njem popečemo tofu (približno 10 minut). Postavimo na stran.
4️⃣Ananas odcedimo. 
5️⃣Čebulo in zeleno nasekljamo. Korenje narežemo na tanke kolobarje. Ingver drobno nasekljamo in olupimo česen.
6️⃣Ponev ponovno segrejemo, premažemo z žlico olja, po tem pa na njem prepražimo čebulo in česen. Dodamo ananas, preostali zelenjavo in stročnice. Pražimo 5-10 minut.
7️⃣V ponev dodamo kuhan riž in sojino omako ter dobro premešamo, da se vse sestavine povežejo v enotno rižoto. Pražimo še nekaj minut.
8️⃣Na koncu postrežemo s tofujem in nasekljanimi arašidi.

__________
#ricebowl #igslovenija #asianfood #rizota #videorecept
4 malondrugačme ideje kako uporabit polento oziro 4 malondrugačme ideje kako uporabit polento oziroma koruzni zdrob 🌽 

👉Nadomestek drobtin pri paniranju
Drobtine pri paniranju lahko delno ali v celoti zamenjaš s koruznim zdrobom. Super se obnese pri buckah, malancanih, pohani cvetaci ali tofuju.

👉Sladki kanapeji
Polento skuhaj v vodi z malo sladila po izbiri in malo vanilijevega ekstrakta. Kuhano prenesi v modelčke za mafine in počakaj, da se ohladi. Nastala bo odlična osnova za sladke kanapeje - obloži jih z rastlinskim jogurtom, sadjem in agavinik sirupom ter postrezi.

👉Polentin toast
Polento skuhaj. Pekač za peko obloži s peki papirjem in pečico prižgi na 200°C. Še toplo polento čim bolj enakomerno razmaži po pekaču. Po želji rahlo posoli in posuj z zelišči. Počakaj da se nekoliko ohladi in strdi, potem pa nareži na kvadratke cca 4x4 cm. Pekač postavi v pečico za 10-15 minut, da se zgornja plast zapeče. Vzami iz pečice, počakaj, da se ohladi in obloži s poljubnimi namazi in nadevi.

👉Polentini krutoni
Polento skuhaj, jo prenesi v kvadratno posodico in počakaj, da se ohladi. Vzami iz posodice in nareži na kocke. V globokem krožniku zmešaj sestavine za marinado (jaz sem uporabila passato, sojino omako, tekoči dim in agavo). Kocke mariniraj čim dlje časa. Nato jih speci v air fryerju (10-15 minut na 200°C). Postrezi kot navadne krutone.

💬Kateri recept te najbolj pritegne? Meni so "krutoni" noro dobri! Komentiraj tvojega favorita! 🫶

#recepti #zdravahrana #polenta #recipeinspo #cookingvideos
Več

Išči po ključnih besedah

airfryer bowl božič brez glutena brez olja brez sladkorja buča cvrtnik na zrak halloween jesen juhe KETO/LCHF kvas ledeno mafini namaz napitek omake palačinke pecivo piknik piškoti poletje prazniki presno priloga proteini pumpkin spice rolice sadje sir sladko sladoled slano smoothie solata testenine velika noč v kozarcu zajtrk za otroke zima čokolada
  • Facebook
  • Instagram
  • TikTok
  • Brezplačni priročnik za varjenje kombuche doma
  • Domov
  • Newsletter
  • Piši mi
  • Pravilnik o zasebnosti

Copyright © 2021 eva-licious.com | Eva Sušin

Eva-licious
Uredi dovoljenje o piškotkih
To spletno mesto za zagotavljanje boljše uporabniške izkušnje uporablja piškotke. V kolikor se z njihovo uporabo ne strinjate, lahko spremenite nastavitve, vendar to omeji zmožnost vaše komunikacije z našim spletnim mestom. Tudi če piškotke sprejmete, jih lahko pozneje še vedno izbrišete z orodji vašega brskalnika. Piškotke uporabljamo izključno z namenom boljše izkušnje posameznega obiskovalca ali uporabnika.
Funkcionalni piškotki Always active
Tovrstni piškotki omogočajo spletni strani, da si zapomni nekatere vaše nastavitve in izbire (uporabniško ime, jezik, regijo...) in zagotavlja napredne, personalizirane funkcije. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletni strani.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistični piškotki
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Oglasni piškotki
Tovrstne piškotke najpogosteje uporabljajo oglaševalska in družabna omrežja (tretje strani) z namenom, da vam prikažejo bolj ciljane oglase, omejujejo ponavljanje oglasov ali merijo učinkovitost oglaševalskih akcij. Tovrstni piškotki lahko omogočajo sledenje vašim akcijam na spletu.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
Ogled izbire
{title} {title} {title}